در شبانه روز چقدر بخوابیم؟ - اردکان خبر

به گزارش خبرنگاران، مهدی وحید دستجردی، متخصص بیماری های مغز و اعصاب در مصاحبه با فارس با اشاره به ویژگی خواب مناسب،بیان داشت: مقدار احتیاج به خواب در افراد متفاوت است، گفت: با توجه به ژنتیک هر فرد این مقدار از 6 تا 11 ساعت متغیر است،اما به طور کلی کمتر از 5 ساعت، بی خوابی تلقی می گردد.

این متخصص بیماری های مغز و اعصاب با اشاره به اینکه بیخوابی در مردان و زنان تفاوت خاصی ندارد و مهمترین فاکتور در این بین ژنتیک است، ابراز داشت: بی خوابی، پرخوابی، خواب های شدید روزانه در کسانی که به یکباره به خواب می فرایند، بی قراری پا، کابوس های شبانه و دندان قروچه، راه رفتن و وحشت در خواب که بیشتر مرتبط با بچه ها است را از اختلالات خواب برشمرد.

وی با اشاره به افرادی که خواب های سطحی دارند و نمی توانند خوابی عمیق داشته باشند، گفت: سیستم ایمنی بدن انسان به شدت به خواب کافی احتیاج دارد. بعضی افراد دارو مصرف می نمایند یا شغل های شیفتی دارند که این امر می تواند این افراد را دچار اختلال خواب کند.

وحید دستجردی متذکر شد:آنچه مهم است رعایت بهداشت خواب است. این افراد باید ساعت خواب خود را تنظیم نمایند.

این متخصص مغز و اعصاب با تاکید بر اینکه بچه ها باید اتاق خواب مناسب داشته باشند، ابراز داشت:باید از مصرف نوشیدنی هایی مثل قهوه و چای پررنگ از بعداز ظهر به بعد خودداری کرد؛ ضمن اینکه باید در ساعات پایانی شب از فعالیت های سنگین پرهیز نمایند.